一、 寻找爱的源头力量——自我关怀

首先，我们需要了解的是，什么是自我关怀？实际上，自我关怀指的就是当我们面对困苦与磨难时，能够像对待爱人或其他陷入困境的人那样，充满善意地关怀与照料自己的能力。

克里斯汀娜·布莱特曾在《自我关怀》一书中写到：“用自我关怀来应对人生重负，不是说要往困难上撒糖，粉饰困难；恰恰相反，想要真正地关怀自己，就必须有勇气直面令人痛苦的经历。如果忽视内心伤口的存在，对自我疗愈和成长绝对有害无益”。那么，我们要怎样做才能真正实现自我关怀呢？在此列举以下三种方式。

1、 学会感受情绪，对于自己内心的负面情绪采取安抚的态度。

2、 努力获得稳定的自我价值感，这是我们爱自己的底气。

3、 时刻牢记要善待自己，学会安慰自己（比如，给自己一个拥抱）

二、 交流、关心与感动——人际沟通

人际沟通，是指人们之间的信息交流过程，也就是人们在共同活动中彼此交流各种观念、思想和感情的过程。拥有高超的人际沟通技巧，是一种人际交往的润滑剂，有助于减少由人际摩擦造成的矛盾，有利于人与人之间和谐友好的交往。

下面列举一些在人际沟通中的小技巧，这能使你更快、更好地融入整个集体中。

1、 时刻记得保持微笑并和对方有眼神交流。

2、 多倾听对方的意见并表现出足够的重视。

3、 面对不同年龄层的人要聊不同层面的话题。

4、 学会适当地关注大家近期都关注的事情，确保能够和大家有话可说。

5、 切忌八卦个人隐私，若涉及具体个人的八卦，选择巧妙保持中立。

三、 安心总在倾诉后——再见抑郁

抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。临床表现为心情低落和现实生活中过得不开心，情绪长时间低落消沉，从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝，自卑、痛苦、消极、厌世，感觉或者每一天都是在绝望地折磨自己，最后甚至更有自杀倾向和行为。

然而，由于对相关知识的不了解，很多抑郁症患者不会意识到自己患上了抑郁症，他们只是认为自己仅仅是长期处于情绪低落的状态中。再加上很多人对于抑郁症抱有一些错误的看法，这也是导致抑郁症患者不敢甚至不能求助的原因之一。

其实，抑郁症并不可怕，只要你能勇敢地说出来并面对它，就有很大可能会战胜它。已有调查结果显示，大部分抑郁症都是可以被治愈的。每一位抑郁症患者，你从来都不是一个人在战斗。在你的身边，总会找到支持你的人，去倾听你、鼓励你并陪伴你走出这段阴霾，相信你们都会迎来美好的明天。

四、 众志成城共战役——关爱被隔离者

疫情突如其来，人们的生活再度被打乱。在这个全民同心共抗疫的时间里，我们在关心志愿者和医护人员的同时，也不能忽视了对被隔离者的心理疏导关怀。对疫情的恐惧，对环境的陌生，都有可能使一个人的心理状态发生巨大的改变。为了迅速、有效、科学、规范地助力疫情防控期间的心理疏导工作，我们在此提出了以下六种方式。

面对自己可能会出现的心理状况，请同学们不要害怕。我们要勇敢地说出来，这才是让我们的心灵重回健康的正确方式。以下是部分心理救助渠道。

1、 南审心理中心

南审预约咨询电话：58318627

江苏省大学生24小时心理热线：02558255200

南审心理咨询中心24小时咨询电话：19962048747

2、 泽园心理咨询室

值班地点：泽园二站兰苑11栋102/大学生活动中心206

3、 心理咨询老师联系方式

  吕英军：13601463257    

  赵玉晶：15952011712

4、下载苏心APP，关注南审心理公众号“润泽赛及岛”，了解更多心理知识。

心理健康是我们立足于这个社会中不可或缺的事物之一。希望我们每个人都能够意识到心理健康的重要性，学会与自己和解并帮助他人走出心灵的困境。美好的心灵就是一盏明灯，为我们在人生的道路上指明正确的方向。愿每个人都拥有属于自己的那一盏明灯，让自己的前途是一片熠熠生辉的华彩和光亮！

【泽园心协】

撰稿/泽园心协 周婧

图片来源于泽园心协

指导老师/刘俏芝